Recuerdo que hace unos años, la adicción a los celulares/móviles o nomofobia, parecía más una cuestión de jóvenes y adolescentes quienes, gracias a los planes ilimitados de muchas compañías telefónicas, estaban durante horas y horas enfocados en una pantallita electrónica desde donde podían llamar a sus amigos, aunque en su mayoría prefería enviar los famosos SMS.

Hoy, la generación de esclavos al smartphone a superado con creces lo previsible, y en su haber, arrastra a gente de todas las edades.

 

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La ansiedad: qué es

nomofobia_ieie-01Anteriormente, hablamos de los trastornos de ansiedad y de cómo el miedo o un mal manejo emocional, puede somatizarse físicamente produciendo enfermedades. Sin embargo, es bueno recordar que todas las adicciones conllevan previamente ansiedad.

La ansiedad es, en términos prácticos, un mecanismo de defensa al que recurre nuestro cerebro cuando estamos ante un momento que consideraun peligro para nuestra vida.

Todas las personas poseen este sistema de alerta.El mismo es adaptable, y nos permite atender a este estímulo para poder responder adecuadamente y poner a salvo nuestro organismo.

Sin embargo, no siempre que se activa nuestro sistema es por una causa real. Muchas veces es nuestra imaginación la que es capaz de activar nuestras emociones y entonces lo convertimos en un verdadero problema.

 


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Qué es la nomofobia

La nomofobia o nomophobia es un término que proveniente del inglés, y que específicamente quiere decir no mobilephonefobia, hace referencia a un estado de angustia o ansiedad, que es generado por no tener a la mano un teléfono celular o móvil y una computadora u ordenador.

En 2013, el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales de la Asociación Americana de Psiquiatría (DMS-V) incluyó a la nomofobia dentro del espectro de patologías asociadas a la ansiedad y la depresión.

 


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¿Cómo saber si sufres de adicción al smartphone?

Presta mucha atención a estos puntos, pues si cumples con dos o más de ellos, pueden ser una señal de ansiedad por tu teléfono celular.

  1. Recurres a él cuando te aburres o cuando te sientes sola (o).
  2. No tienes retentiva y tienes que pedir que te envíen un mensaje con información detallada o recordatorio.
  3. Te despiertas y lo primero que haces es revisar tu teléfono.
  4. Estás más pendiente de tomarte selfies o tomar fotos del lugar en donde estás, en vez de disfrutar del momento.
  5. Cuando vas a ver una película con alguien, te pide de antemano que guardes el teléfono.

 

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Señales físicas de la nomofobia

Como todo estado de ansiedad, la nomofobia puede ser reconocida por algunos de los siguientes síntomas físicos.

  1. Sentir ansiedad si no tienes el teléfono a la mano.
  2. Sufrir de constantes contracturas de cuello.
  3. Padecer de insomnio.
  4. Haber desarrollado túnel carpiano.
  5. Fatiga, resequedad y tensión ocular.

 

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La tecnología ha llegado a nuestras vidas para facilitarnos muchas tareas, pero también es nuestra responsabilidad hacer el uso adecuado de ellas y ser conscientes de cuando nuestra salud física y mental está en riesgo.

Recuerda las sabias palabras de Confucio:

Los vicios vienen como pasajeros, nos visitan como huéspedes y se quedan como amos.

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